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工商時報【文╱陳愛珠】保誠人壽為創造一個健康、快樂的工作環境，鼓勵員工在忙碌的工作之餘，也要照顧自己的健康及關懷家人。透過一系列的「健康講座」活動，在公司內部宣導健康生活、健康觀念、健康飲食及健康習慣，並舉辦「泡芙人減脂營」競賽，具體實踐健康管理，全員發揮績效管理之精神，三個月內即展現出優異的成果。同時為了讓員工家人進一步了解公司文化及工作職場，8月下旬舉辦「保誠職場家庭日」活動，讓員工可以帶著親愛的家人參觀職場，以對這個大家庭，有更多的認識與了解，活動參與者都對於自己的家人在保誠人壽上班備感驕傲。保誠人壽不僅將「一起好幸福」的理念傳達給保戶，更重視員工的幸福指數，特別舉辦一系列員工健康講座，包括「胖胖不是病、代謝腰注意」，「三高控制好、心力沒煩惱」，「滑世代護眼保健--小心惡視力入侵」等主題，呼籲所有員工都能從平日的飲食、生活習慣，照顧好自己的身體，進一步成為家庭重要的守護者。為具體實踐健康生活，做好健康管理，更特別設計舉辦「泡芙人減脂營」活動，透過測量體脂競賽、運動課程、創意辦公室運動（如站著開會），養成員工健康的生活習慣。為期三個月的活動中，75％的參賽者都成功降低體脂，前五名降幅更在5％以上。團體冠軍合併共減掉30多公斤，而個人冠軍也減掉高達6.8％體脂。此外保誠人壽也重視員工的家庭，為讓員工家人更了解保誠人壽的文化及職場環境、認識一起工作的夥伴，8月下旬舉辦「保誠職場家庭日」，活動當天員工及家人共計近150人參與，透過活動安排，了解保誠集團歷史及「一起好幸福」理念。

【早安健康／史考特醫師】史考特常聽人說：「人體一次最多只能吸收20-30公克蛋白質，吃多了只會浪費。」 這也是早期健美選手喜歡少量多餐，一天吃五六頓的原因：他們需要大量的蛋白質，又怕一次吃不能完整吸收，只好分批慢慢攝取。 這個說法是否有根據？一隻雞腿吃不夠，吃第二隻會不會浪費掉了？ 讓我們一起來檢驗科學文獻吧！ 20公克定律的由來 2009年加拿大學者Moore等人招募六位男性，請他們做重量訓練後，隨即攝取0、10、20、40公克不等的雞蛋蛋白。 接著Moore採取這些男生的血液及肌肉樣本送檢，發現運動後補充蛋白質確實能提升肌肉蛋白合成速率，但40公克組的表現「沒有」比20公克組好。 如果額外的蛋白質沒有拿去合成肌肉，那是到哪裡去了呢？ Moore發現到20與40克組的Leucine氧化速率顯著提高，換句話說，多吃下肚的蛋白質被拿去燃燒做為能量了。 Moore在文末提到：「我們推測每天5-6次，每次20公克的蛋白質最能刺激肌肉蛋白合成...過量的蛋白質會氧化燃燒掉。」 Symons等人在2009年的研究同樣發現，一次吃下340克或113克牛肉（分別含有90與30公克蛋白質）都能促進肌肉蛋白合成，但兩組的效益並無差別。 這正是一餐20-30公克蛋白質的理論基礎。 蛋白質的思想實驗 我邀請各位讀者用想像力來做個「思想實驗」，驗證看看蛋白質是否一定要分散吃比較好。 在這個實驗裡，史考特再度化身為原始人，在荒蕪的草原上覓食... 某個深秋的下午，史考特在西邊的樹叢採集到一堆莓果...嗯嗯，莓果雖然很多汁，但少了點野味總覺得肚子空空的。 史考特到了聚落東邊的草原上，盯上了一隻兔子，拿起手中的標槍「咻」一聲就擲中了渾然不覺的小動物。 這隻野兔相當肥美，史考特決定獨吞了不讓族人知道。烤熟後一股腦地吞下肚，攝取了130公克的蛋白質，但由於一餐最多僅能吸收30克蛋白質，所以剩下的100公克都浪費掉了。 史考特接連一個月趁著沒人注意，都到同一片草原上打獵偷偷飽餐一頓。家人注意到史考特回到家總是沒胃口吃晚餐，但反正少張嘴吃飯，也沒什麼不好嘛！ 問題來了，接連30天都只吸收30公克蛋白質，這連營養師建議的（每公斤體重0.8公克）一半都不到。儘管每天都吃下一隻兔子，但史考特卻變得越來越虛弱，肌肉越來越萎縮，最後連標槍都投不動了... 《全劇終》 各位讀者請試想，在沒有冰箱與防腐劑的年代，蛋白質食物一定是獵捕到就要馬上吃完的。如果身體一次只能吸收30公克蛋白質，那麼只要不是三餐都吃得到肉，人們都會因蛋白質不足而變得虛弱不堪，甚至喪失生命。 天擇可不會讓這麼笨的設計存活下來！ 蛋白質該怎麼吃吸收效率最好？下一頁醫師圖解說明 長期研究的看法 為了瞭解蛋白質應該「少量多餐」或「多量少餐」， 法國學者Arnal在1999年招募了15位奶奶，將她們分為兩組。 控制組一天四餐，平均地將蛋白質分散攝取，實驗組則將蛋白質集中在中午攝取，早餐晚餐則少量且少蛋白。 換算起來，實驗組的奶奶們在中午攝取了超過50公克蛋白質，照「20克定律」推斷，她們實際吸收的量應遠不及控制組。 沒想到，實驗組的奶奶們在兩週間不僅沒有流失肌肉，他們吸收蛋白質的能力竟是對照組的兩倍之多！（註1） 誰說超過50公克無法吸收的？ （註1：研究者參考的依據是「氮平衡」，亦即將飲食中的氮減去尿液及糞便中的氮，估算身體是處在吸收，還是流失蛋白質的狀態。這個方法有一個缺點：我們並不能確知吸收的蛋白質是不是拿去合成肌肉了。） 重量訓練與20公克定律 上述研究針對沒有運動習慣的年邁女性而做，可能無法套用在年輕健身者身上。不過別擔心，早就有人想到這個問題了。 招募了48名有一年以上重訓經驗的男女並分為兩組，一組人馬一天三餐，另一組一天六餐。兩組間總熱量相同，蛋白質攝取相同。 （每公斤體重1.5-1.7公克，這才叫健身飲食嘛XD！） 在實驗的12週間，他們被要求每週進行四次重量訓練，每個大肌群一週訓練兩次，這菜單可不是在辦家家酒，Øyvind是玩真的！ 以80公斤的受試者來說，一天至少要攝取120公克蛋白質，照「20公克定律」推測，一天吃六餐應該比一天三餐長更多肌肉吧！ 可惜，這篇研究再度推翻了「20公克原則」：一天三餐組在力量與肌肉成長上，都勝過了一天六餐組。 不僅肌肉增加，一天三餐組在包括握推等各項上肢力量指標上，也贏過一天六餐組。 間歇性斷食者與20克定律 談論到20克定律，最憂心的應該就是採用間歇性斷食的讀者了。斷食法要求一天大部分的時間不能進食，蛋白質被迫被塞在短短的時間內攝取，要是無法完全吸收，那可糟糕了！ 在2007年做了一篇這樣的研究，15位男女進行兩階段的飲食試驗。 在「普通階段」他們被允許一天三餐，但在「斷食階段」他們每天只能吃一頓特大號晚餐。 兩階段的熱量與營養素攝取並無不同，差別僅在進食的時間被限制在晚間短短的4小時內。 如果人體一次真的僅能吸收20公克蛋白質，那麼間歇性斷食應該會讓他們流失大量肌肉吧？ 沒想到，在斷食的8週期間，間歇性斷食不僅讓他們的脂肪量下降，肌肉量甚至不減反增！（註2） 看來20公克定律真的是個迷思！ （註2：這些受試者在間歇性斷食期間的「瘦肉量」是大於一天三餐期間的，這個差距非常接近統計顯著，P值為0.06。） 蛋白質只能吃20克是迷思！箇中原因下一頁醫師解答 為什麼20克定律失靈了？ 本篇一開始提及的20公克蛋白質研究，是在吃下食物的數小時之內馬上抽血、採取檢體，來觀測肌肉的蛋白質變化。但身為肌肉狂熱份子的各位讀者，應該希望肌肉能持續的成長，而非侷限於進食後的數小時吧？ 進食後的急性反應能提供我們一些資訊，但這絕對不能反映出長期的變化。就像史考特之前寫過的，，這是犯了見樹不見林的毛病。 從以上的老奶奶、健身者、以及間歇性斷食研究看來，人體是可以一次吸收大量蛋白質的。其中的原因包括： 結語 本篇大概是近幾個月來最長的文章，大家還清醒嗎？總結今天的文獻回顧： 在這邊我想提出一點：高體重、高肌肉量、蛋白質需求特別大的族群（例如健美、健力選手），要靠一兩餐就攝取足夠的蛋白質非常困難（會吃不下...），在這種例子裡分散蛋白質可能是必要的。 【延伸閱讀】 作者簡介：，從醫學院時代開始著迷於健身運動。空閒時間不是在運動/烹飪/進食，就是在研究運動/飲食/健康的科學知識，是個健身呆。

【早安健康／Smart智富 劉珮呈】你可以想像曾經打腫臉充胖子，刷爆7張信用卡，負債近百萬元的人，只花2年半就還清所有負債嗎？而她現在不但是一位媒體人，也是專教女性投資理財的講師。 任職於文化大學推廣教育部、ELLE女力學院的理財講師葉小綺，想告訴很多理財不善的人，他們並不孤單，「這是一個多麼驚人的數字！可見當時我不願意面對現實，到了一個無可救藥的程度。」當時刷爆7張卡後，因遲遲不還款，銀行請法院核發支付命令到當時任職的日商公司，公司約談她，才恍然大悟事態嚴重。 或許很多人會說，花2年半時間還完近百萬元也太難了吧！但葉小綺說，其實根本不難，因為在有壓力、有目標的還錢計畫下，雖然很辛苦，但效果最好！她舉例，若是在無設立目標計畫狀況下，花同樣時間想要「存」一百萬，就會比登天還難！ 理財教育不能等 致力女性族群「還錢的過程加速我成長，積極面對財務問題。」葉小綺說，在這漫長又痛苦的還款日子裡，令她最點滴在心頭的，是母親的包容與陪伴。她說，母親是她的榜樣，也因此促成她選擇女性族群為理財教育出發點的原因。 她發現，華人父母儘量避談金錢，這是造成多數孩子不諳理財的主要原因，「儘管已經工作多年，甚至到了結婚、生兒育女，大多數人理財觀念仍然是相當的薄弱，更遑論剛出社會賺不到多少錢的小資女了！」 葉小綺認為，女性多是家庭中的決策者，女性也是感性的動物，擁有細心、耐心、熱衷學習、勇於記取經驗的特質，其實可以比男人更懂投資理財。 她打趣說，女性生性愛「分享」，因此才會先針對女性族群設計理財課程，希望用生活化、系統化的方式，帶領「新手財女」輕鬆進入理財領域。「上課時，我常跟學生說，今天你學的東西，不只自己受用，也能幫助有需要的人，這就是一種資源分享，而且愈分享，妳會學得愈多！」 鼓勵結伴學習 會理財的女人更幸福無論年紀大小，葉小綺鼓勵每個女人都要勇於面對財務問題，了解自己的理財程度。「年輕時我在感情當中因缺乏自信，只會用金錢來討好對方，加上自己觀念不佳，導致這樣慘痛的經驗。不過也感謝有這樣的經歷，讓我重新認識自己，學會理財，藉此勉勵更多女性建立健康的兩性關係，不需仰賴金錢。」 葉小綺當年自願轉調進入財經媒體領域時，其實是個理財新手，但她深信在什麼樣的環境中，就會結交什麼樣的朋友，也會讓自己有所進步。「理財不是數字遊戲，而是一種生命管理。」葉小綺認為，學習投資理財，一個人單打獨鬥容易中途放棄，「我開課的原因，正是我非常鼓勵學生可以結交同好，讓自己浸淫於理財文化的場域，反而可以督促自己主動學習！」 教導正確的理財觀念，讓女人正視自身價值，進而影響家庭及社會，是葉小綺教課3年多來最大的目標。未來，不只「女人的第一堂理財課」，葉小綺希望能夠走出更多地方，讓自己的故事與學習經驗，成為更多需要的人的幫助，也幫助自己在不同階段因理財教育而獲得更多力量。 女性理財常見4個盲點： 小檔案-葉小綺 現職：理財講師 經歷：理財幼稚園工作室負責人、文化大學推廣教育部、Elle女力學院理財講師 【延伸閱讀】 【作者簡介】 成立於 1998年，提供股票、基金、期權、  黃金、外幣、債市、房地產、保險、退休規劃、  消費觀念等投資理財領域的知識、情報與課程服務，全方位服務投資族群需求。

一名22歲年輕媽媽，日前帶著年僅11個月大的女兒出門，不料卻遇上槍擊案件，為了保護襁褓中的幼女，不惜用肉身擋子彈，最後全身被射中12槍慘死，警方已對此事進行追查。 綜合外媒報導，美國費城(Philadelphia)一名22歲年輕媽媽博伊德(Dawn Boyd)日前帶著11個月大的女兒在朋友家外面聚會，友人的孩子也在屋外玩耍，不料突然有一輛車在附近停下後，車內槍手拿槍朝她們亂槍掃射。為了保護女兒，博伊德用肉身擋子彈，最後胸口、左臂、雙腳共被擊中12槍，送醫後仍不治身亡，所幸女兒毫髮無傷，博伊德友人的孩子也沒有受傷。 連同博伊德在內，這起槍擊案中共有4人中槍，2死2傷。警方從現場所撿獲的彈頭初步調查研判，應該是從2把槍擊發，將進一步調查整起案件，希望能早日將案情釐清。 更多 TVBS 報導不爽麻吉性騷媽媽 他斬首對方後拎血頭遊街25歲男對嬰兒伸狼爪 出生才2週「全身是血」命危女兒死在我懷中…母悲憤擁「血衣」 花2年找到凶手報仇更多新聞報導助長中國審查？谷歌被點名了巴西總統大選 極右派聲勢壯北韓調高「狗皮稅」 募黨慶資金拘禁小屋長達40年 英男子被救時驚恐不已禽獸不如！初生嬰兒遭成年男性侵命危＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！快投稿Yahoo論壇！

【早安健康／胡大一（北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長）】預防血液黏稠，避免冠狀動脈硬化、腦栓塞 你的血液黏稠嗎？ ▍血液黏稠危害大 通常血管中心的血流最快，血液從薄的血管流向厚的血管時，順著厚的血管壁流動，厚的血管中心的血液流速加快。如果血液中膽固醇含量高，或患有血脂異常、糖尿病等，血液中的垃圾多，血液就會變得黏稠、血流減慢，導致血管壁出現垃圾堆積，逐漸形成動脈粥狀硬化，發生腦栓塞等。 ▍如何知道是否血液黏稠 雖然血液黏稠不像貧血或失血那樣症狀明顯，不過細心一點還是能感覺到蛛絲馬跡。如果中老年人出現下列症狀，有可能是血液黏稠所致，最好到醫院做相關檢查。 1 早起頭暈，不清醒，思維遲鈍。要吃過早餐後，頭腦才清醒。 2 午餐後需要小睡，否則整個下午無精打采。相反，晚餐後精神狀態特別好。 3 蹲著做事會氣喘。下蹲時回到心、胸的血液減少，肺、腦等器官缺血導致呼吸困難，故有氣喘。 4 陣發性視力模糊。血液變黏稠後流速減慢，血液不能提供視神經充分營養，或視神經、視網膜暫時性缺血缺氧，看東西陣陣模糊。 降低血液黏稠度的食物 胡蘿蔔：增加冠狀動脈血流量，稀釋血液 胡蘿蔔中含胡蘿蔔素、維生素C、槲皮素、山萘酚等。胡蘿蔔素和維生素C有降血脂、降血壓和強心的功效；槲皮素能增加冠狀動脈血流量，降低血黏度和促進腎上腺素合成；山萘酚可增加冠狀動脈血流量，降低血壓和血脂。 吃法 1 胡蘿蔔最好熟食，因為β-胡蘿蔔素是脂溶性物質，需要油脂才能更加釋放，可用油炒或與肉類一同烹調，或煮熟後用香油拌； 即便只是和含油脂的菜餚搭配食用，也能使其所含的β-胡蘿蔔素被充分吸收利用，加倍發揮其降血脂血壓的作用。 補充胡蘿蔔素的健康處方 取胡蘿蔔100克、芥菜50克、蜂蜜適量。將胡蘿蔔放入滾水中煮5分鐘，撈出瀝乾，把熱胡蘿蔔、芥菜一併放入攪拌機打成汁，放涼後加蜂蜜調味即可飲用 番茄：提高脂質代謝 番茄中的番茄紅素能一定程度的預防心血管疾病。菸酸能維持胃液正常分泌，保護紅血球的形成，有利於保護血管壁彈性、提高脂質代謝，避免血中膽固醇含量過高，有助於防治動脈粥狀硬化及冠心病。 吃法 1 生吃番茄能補充維生素C、鉀和膳食纖維，有利於預防心血管疾病和控制體重；熟食能補充番茄紅素和其他抗氧化劑，可以保護血管。熟食比生食的總體營養價值要高。 2 番茄皮含有大量的番茄紅素， 因此最好帶皮吃。 切法講究能防營養流失 將番茄蒂朝上放正，再依照紋理切，能使果肉不分離，減少流汁，留住營養物質。 蘋果、橘子也是護心好食物！下一頁功效詳解 海參：降低血液黏稠度 海參中的黏液蛋白和精胺酸可預防動脈粥狀硬化、冠心病和心絞痛；黏多糖可降低血清膽固醇和三酸甘油脂；微量元素釩可參與血液中鐵的輸送，增強造血功能；醣胺聚醣具有抗凝、降低血液黏稠度的作用。 吃法 1 烹調時不宜加醋，以免影響口感和味道，也會破壞膠原蛋白，大大降低營養價值。 2 清燉、煮粥最能保留營養，若紅燒、蔥燒、燴煮等則味道鮮美。海參是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，可以經常食用。 選購海參時要仔細挑選 選購時要查看外觀是否完整，表皮有無損壞的跡象。用手輕摸海參，水發海參的體內無異物，刺頭不易脫落；購買乾貨時，以體形完整、乾燥、結實有光澤、外形均勻、腹內無沙為佳。 蘋果：減少體內膽固醇和三酸甘油脂含量 蘋果中的乙酸能夠加快分解膽固醇和三酸甘油脂，膳食纖維和果膠能促進排出膽固醇，降低血液中的血脂含量。 吃法 1 食用時不要忘記計算蘋果的熱量（200克蘋果和25克主食交換），以減少主食量，最好在兩餐之間食用。 2 也可上午用蘋果100克加餐，下午用奇異果100克加餐，同時中餐主食減少25克。 挑青色的蘋果 蘋果分富士、五爪、紅玉等品種，有的偏甜有的偏酸。血液黏稠度高的人不要吃太甜的蘋果，應選青色的酸味水果。因為酸度高的水果，其血糖生成指數一般較低，如青蘋果、橘子、柚子等，有利於血糖和血脂保持穩定。 葡萄：阻止血栓形成 葡萄含豐富的黃酮類物質和白藜蘆醇，可降低血液中膽固醇含量，阻止血栓形成，對預防心腦血管病有一定作用。 吃法 1 「吃葡萄不吐葡萄皮」是一種更營養的吃法。葡萄中較多的抗氧化物質，如白藜蘆醇等都是儲存在表皮和葡萄籽中，若單吃果肉就無法攝取完整的營養成分。 2 葡萄宜榨汁食用，可與奇異果、檸檬等搭配榨汁，能夠補充水分，促進膽固醇排出體外，降低血液中的膽固醇；並有助於降血脂、抗癌、抗輻射、預防心血管疾病等。 適量飲用葡萄酒有益心血管健康 葡萄酒中含有多酚，能抑制血小板凝聚，預防心血管疾病。葡萄酒每日飲用量要控制在50毫升以下。 橘子：降低血清膽固醇濃度 橘子中的橘皮苷可以增強微血管韌性、降低血壓、擴張冠狀動脈、預防血脂異常併發冠心病。橘子含有豐富的膳食纖維，可以促進排便、降低血清膽固醇濃度，還能有效降低血脂，預防動脈粥狀硬化等心血管疾病。 吃法 1 橘子內側薄皮含有果膠，可與果肉一起榨汁，幫助降低膽固醇。 橘瓣銀耳羹可降低膽固醇濃度 銀耳用清水泡發，擇洗乾淨，撕成小朵；橘子去皮、分瓣。把銀耳和適量清水放入鍋中，大火燒開後轉小火煮至湯汁略稠。加入橘子瓣、枸杞子煮2分鐘，調入冰糖煮化即可。橘子與銀耳的搭配可促進排便，降低血液中膽固醇濃度，有效降低血脂，對預防動脈硬化等有一定作用。 蜂蜜香蕉飲降脂護心！下一頁介紹更多活血養心食療 活血養心的經典食療 桃仁山楂飲 活血化瘀 材料：桃仁6克、山楂12克、陳皮3克。 作法：將桃仁、山楂和陳皮用水煎好即可，每天飲用1次。 蜂蜜香蕉飲 降脂護心 材料：茶葉10克、香蕉50克、蜂蜜適量。 作法：用開水泡好茶葉，取香蕉肉壓碎並加入蜂蜜，調入茶中。代替茶水飲用，每日飲用1份即可。 二參湯 擴張冠狀動脈 材料：黨參、丹參各20克。 作法：將材料用水煎服，早晚各1次。黨參可適當增量，並加入適量的黃耆、太子參，適合氣虛的人飲用。 瓜蔞薤白湯 化瘀行血 材料：瓜蔞20克、薤白10克、白酒適量。 作法：將瓜蔞和薤白用水煎2次，取汁。飲用時調入適量白酒，早晚飲用。 【延伸閱讀】 本文摘自《血管壽命決定你的健康》／胡大一（北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長）／繪虹企業

[新頭殼newtalk] 前立法院院長王金平今日於「2018教育政策與經濟發展國際研討會」中表示，臺灣未來發展的關鍵就在經濟，而人力資本是提升經濟發展的重點，呼籲政府檢討教育政策，減少學用落差的狀況。黃昆輝教授教育基金會今（5）日起，連續兩天在台北國際會議中心（TICC）舉辦「2018教育政策與經濟發展國際研討會─繁榮與進步：教育的力量」。今早，前內政部長葉金鳳到場，代替因感冒無法到場的王金平發表意見。王金平引用美國前總統柯林頓（Bill Clinton）於1992總統選舉競選時，競選助理詹姆士．卡維爾（James Carville）所提出的競選口號：「笨蛋！問題在經濟」（It's the economy, stupid）他認為，臺灣未來發展的關鍵同樣在於經濟，這是今天每個臺灣人要承擔的責任。王金平提到世界銀行（World Bank）出版的「2018國富變化－建立永續的未來」報告，當中針對全球141國的各類資本進行跨年比較，探究經濟成長的原因，其中一項結論就是，「人力資本」是高所得國家生產上最重要的動力。他直言，台灣近年的教改對人才優勢造成傷害，忽略技職教育的重要性，設立過多大學院校，產生大量不符產業需求的畢業生。臺灣經濟發展的危機來自欠缺人才，政府應檢討學用落差進而造成人力供需失衡的狀況，修改目前的教育政策，才能讓青年學子在業界適才適用，帶動國家經濟發展。延伸閱讀賴揆談5缺解套 王文淵遞交經濟發展白皮書賴清德：股市上萬點最長 不要唱衰台灣

草根影響力新視野 喬依絲編譯培養孩子全面發展的關鍵是在家中建立一個堅實的支持系統，幫助孩子感到有能力和自信，以使孩子對自己的成就和抱負感到滿意，這是在他們進入學校之前需要的教育，且對孩子至關重要。如果孩子能夠每天沉浸在愛、喜樂和鼓勵的環境中，將促使孩子有信心實現各種目標。育兒顧問同時著有育兒書籍的Michele Borba教育博士表示，如果想培養出一個平衡、健康並且對自己的成就感到滿意的孩子，請考慮這七種技巧。鼓勵特殊技能每個孩子都有獨特的天賦和才能，但這些天賦及才能不見得會在傳統的學校環境中發光。不要低估非結構化遊戲的力量，在庭院裡玩耍、在起居室裡跳舞、追逐螢火蟲，都能夠發展孩子的智力、體能和自主性。為孩子的努力給予掌聲一項由史丹福大學進行的研究發現，一個人的思維方式會影響他的行為。因此，最好是讚揚孩子的辛勤努力，而不是將之稱為「聰明」或「才華橫溢」。請記住，成績不是促使頂尖學生取得成功的原因，而是孩子學習的內在動力。尊重不同的學習風格「安靜無聲」的環境不見得就是最適合孩子學習的環境，訣竅是請注意孩子何種方式是最適合他的學習，例如，如果您的學齡兒童是視覺型的，那麼請考慮在孩子記憶乘法表時使用閃存卡。閱讀，閱讀，閱讀培養孩子的閱讀習慣是永遠不嫌早，這些可以鼓勵學齡前兒童語言發展、閱讀技巧和未來在學校的成功基礎。即使孩子還太小，無法理解大人所說的一切，他仍可以學習注意語言的節奏，這將有助於孩子建立聽力詞彙，同時可以幫助孩子情緒表達。由英國教育學院進行的一項研究發現，一位5歲孩童如果每天有父母陪伴閱讀，將來上學就不太可能有行為問題。一起吃晚餐媽媽請不用擔心自己的烹飪技巧，孩子需要的不是五星級美食，而是用餐時與父母的談話中所獲得的教導和情感上的回報。透過一些非正式的討論主題讓孩子知道家庭價值觀。哥倫比亞大學進行的一項研究表明，每周至少與家人一起吃五餐的孩子更有可能在學校取得更高的成績，並且不太可能患上飲食失調症。如果晚餐時間不易全家聚集，可以改為早餐。平衡睡前品質建立每晚固定的就寢時間，並且睡前30分鐘不要看3C設備。2005年，特拉維夫大學的研究人員發現，缺少一小時的睡眠就足以在第二天將孩子的認知能力降低近兩年。同樣的，大考前一晚請保持充足的睡眠。給孩子無止盡的擁抱隨時隨地給孩子一些擁抱可以給孩子安全感，並有助於緩解他們可能感受到的任何緊張情緒。研究表明，沒有感情的孩子可能患有慢性壓力，而這可能會干擾大腦中聚焦，學習和記憶的部分，也就是說，擁抱孩子可以提高他們的專注力。Reference : 7 Ways to Raise a Well-Rounded Kid 更多草根影響力文章

記者李依純／台北報導由「綜藝大哥大」胡瓜領軍主持的最長壽外景節目《綜藝大集合》，在第53屆金鐘獎拿下「綜藝節目主持人獎」，胡瓜帶領兩位徒弟謝忻、阿翔一同到後台受訪，阿翔笑稱：「我剛剛在台上忘記謝謝我師父了啦！」，沒想到胡瓜也跟著說「哎呀，我也忘記謝謝我師父了啦」，意即沒向張菲道謝，笑翻全場。而三人還提到，日前剛和「前戰友」董至成聚餐，笑稱「他走得太早了，差一點就能一起領獎」。▲《綜藝大集合》拿下綜藝節目主持人獎。（圖／記者邱榮吉攝影）而胡瓜也透露今年是他入行多年來，首度在參加金鐘典禮時穿上紅內褲，「我今天要來參加之前就跟柔安講，我穿紅內褲好不好，沒想到就真的得獎了」。而胡瓜今上台領獎時，一度講到哽咽，他坦言真的有感性了點：「我每次在台下都在恭喜別人，看他們都很激動，我都想說『得獎怎麼還要哭』，直到這次我聽到我名字，真的很心酸，但我都60歲了，不能哭就只能忍住。尤其聽到台下的人幫我們歡呼真的是悲從中來，也是喜極而泣啦！」▲胡瓜自爆領獎時忍住眼淚。（圖／記者邱榮吉攝影）《綜藝大集合》17年來全台跑透透，今年總算拿下金鐘獎，讓胡瓜感嘆「皇天不負苦心人」，謝忻則說：「也要謝謝們我的鄉親啦，下次希望節目能夠得獎，因為工作人員都很辛苦。」至於先前胡瓜受訪時意外自爆，將在近年慢慢交出外景主持棒，鍍金後是否想法會改變？胡瓜回：「我覺得世代交替很重要，之後節目就可以交給他們，我覺得承先啟後。」而胡瓜走上台之前，師父張菲不僅在旁送上擁抱，還講了悄悄話，胡瓜分享：「菲哥是跟我講說『這個獎給年輕人是一種鼓勵啦』，但我跟他講『我更需要鼓勵』。」更多三立新聞網報導感動！奪綜藝大獎主持人都淚謝「他」外景出頭天？憲哥、瓜哥靠這敲響金鐘吳宗憲爽連三拉三！首曝辭玩很大內幕打敗憲哥的他說…「我不太會做綜藝」

延續CHALLENGE系列運動熱潮，並搭配10月國際乳癌防治月，2018全台第一屆Challenge Women女性運動派對 10月6日(六)舉辦，打造專屬女性的運動派對，不只3公里以及8公里路跑活動，現場更結合許多體現女性力量的運動項目，瑜伽、肌力課程、Moves音樂有氧、自行車功率、攀岩等。本次活動特別與雅詩蘭黛集團粉紅絲帶乳癌防治活動合作，透過活動也能讓在場所有女性了解遠離乳癌的第一步便是從運動開始。本次活動大力歡迎所有女性透過運動展現女力，現場也邀請到活動大使-長期不遺餘力支持防治乳癌的名模王麗雅帶領所有女孩們挑戰8公里路跑，王麗雅提到：「因為熱愛運動，想透過運動展現美麗與自信。」為此，王麗雅更於這一二年持續進行訓練知識的進修，並取得瑜伽師資的認可，以身體力行方式讓所有女性了解維持身體健康以及體態的完美必須從運動開始，而像王麗雅這樣這樣勇於接受挑戰、不斷求取進步的女力，正是Challenge Women中最佳精神典範。促成此項活動的幕後大推手為主辦單位Challenge Family亞太區執行長羅威士Jovi，長期推動鐵人三項運動的鐵人老爸Jovi提到：「透過打造專屬女性的運動派對，是希望各位女孩在這場運動派對能夠真正認識運動，並且了解到運動項目除了跑步之外還能用不同方式去落實運動。」現場除了跑步活動之外，更有各式運動項目，瑜伽、肌力課程、Moves音樂有氧、自行車功率、攀岩等，有別於一般的運動派對，也結合彩妝、美髮、美甲、野餐、粉紅電音Party，希望能給現場所有參加的女性留下深刻的美好回憶。鼓勵女性維持運動習慣的動力，家人與親友的支持也是不可或缺的，為讓所有陪同的大男人、小男人能提升陪同的樂趣，現場更設置男人小孩寄放區，一起為自己心目中最偉大的女性加油打氣。本次派對更與雅詩蘭黛集團共同力挺粉紅絲帶防治乳癌公益，報名費總金額的10%將捐贈「財團法人台灣癌症臨床研究發展基金會」，共同為防治乳癌盡一份心力。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 照片╱TLPGA提供╱鍾豐榮攝影】TLPGA巡迴賽又出現業餘冠軍了！年僅十六歲的盧昕妤，上週在台豐高爾夫俱樂部所舉辦的建大輪胎盃力克泰國職業選手Supamas Sangchan（蘇帕瑪•莎詹），成為今年球季自五月TLPGA女子公開賽南寶站的侯羽薔之後，另一位勇奪冠軍的業餘選手。靠著前兩回合的七十一和六十八桿奠定基礎，盧昕妤決賽日只打出七十四桿，仍足以三桿之差封后。儘管未能領取新台幣七十二萬元的冠軍支票，不過這位業餘小將同時帶走兩座冠軍盃，外加三分的職業世界排名積分，創下個人新高的五百二十七名。莎詹無緣冠軍盃，不過卻是場中的實質贏家，另外在世界排名進帳1.8分，挺進二百大行列的一百九十九。四位選手並列第三，包括陳宇茹、劉依貞和李欣三位台灣選手，各得0.86分，目前排名分居二百三十八、三百二十四和五百一十二。把焦點轉向北邊的日本高協女子大賽－Japan Women's Open Golf Championship（日本女子公開賽），兩位旅日選手姚宣榆和盧曉晴都只打了前半場的好球，最後分居第四和並列第五。姚宣榆獲得6.6分，重返百大行列的九十四名，而盧曉晴進帳4.55分，原封不動在四十六名。LPGA選手成為這場日巡大賽的重要因子，南韓女將柳簫然（So Yeon Ryu）靠著尾盤攻下六十七桿，以三桿之差擊敗前來挑戰三連霸的地主選手畑岡奈紗（Nasa Hataoka），獨得二十二分，世界排名上升至第三位。屈居第二的畑岡奈紗獲得13.2分，從原本的十七變成十四名。至於LPGA旗下的辛巡賽，上週安排了IOA Championship（美國保險錦標賽），中國選手劉瑞欣（Ruixin Liu）在四人延長賽脫穎而出。劉瑞欣近況絕佳，過去兩次出賽為並列第三和並列第二，這回再上一層樓，贏得單季第二勝，獎金榜躍居第二，世界排名進帳四分，暫居二百七十三。